Ansiedad y alerta constante
Te cuesta desconectar o sientes que siempre estás pendiente de lo que puede pasar.
Quizás llevas tiempo intentando encontrarte mejor, pero la ansiedad, algunas heridas o las dificultades en tus relaciones siguen afectándote; en terapia podemos trabajarlas y fortalecer tus recursos para recuperar seguridad y bienestar.
Un espacio para trabajar lo que estás viviendo
La terapia te brindará la oportunidad de descubrir las raíces de tu malestar, así como las herramientas y habilidades necesarias para afrontarlo e integrarlo.
Te acompañaré en un proceso de transformación integral, abordando tu mente, cuerpo, emociones y experiencias vividas.
¿En qué puede ayudarte la terapia ?
No siempre es fácil identificar qué nos está pasando. A veces el malestar aparece de forma muy clara y otras se manifiesta en situaciones que se repiten, en cómo nos sentimos o en nuestras relaciones.
Puedes plantearte comenzar terapia si te reconoces en alguna de estas situaciones:
Experiencias que siguen doliendo
Hay momentos de tu historia que todavía influyen en cómo te sientes o reaccionas.
Culpa y autoexigencia
Te responsabilizas de todo, te juzgas con dureza o sientes que nunca haces suficiente.
Relaciones y límites
Te cuesta decir que no, expresar lo que necesitas o sentirte segura en tus relaciones.
Bloqueo y desconexión
A veces te bloqueas, te desconectas de lo que sientes o evitas situaciones difíciles.
Pérdidas y cambios importantes
Una ruptura, una pérdida o un cambio en tu vida te está resultando difícil de atravesar.
Miedos y pensamientos repetitivos
Le das vueltas a las cosas, anticipas problemas o sientes que las preocupaciones no te dejan descansar.
El apego y las dificultades en las relaciones
A veces nos encontramos viviendo situaciones parecidas en distintas relaciones, aunque intentemos actuar de otra manera.
Puede que te cueste confiar, que tengas miedo al rechazo, que te resulte difícil poner límites o que termines dejando tus propias necesidades en segundo plano.
Estas formas de responder pueden estar relacionadas con experiencias anteriores, especialmente con lo que hemos vivido en relaciones importantes. Pero no siempre es así, y cada situación necesita ser comprendida en su propio contexto.
En terapia podemos explorar cómo se han desarrollado estas dificultades, qué las mantiene en el presente y qué cambios necesitas trabajar para relacionarte contigo y con los demás de una manera diferente.
Así trabajaremos en terapia
01. Comprender qué te ocurre y por qué
En las primeras sesiones hablaremos de lo que te ha llevado a consultar, de cómo está afectando a tu vida y de aquello que te gustaría cambiar.
Exploraremos tanto tu situación actual como las experiencias de tu historia que puedan resultar relevantes, respetando tu ritmo y sin necesidad de abordarlo todo desde el principio.
02. Un plan terapéutico adaptado a ti
A partir de la valoración inicial estableceremos los objetivos del trabajo terapéutico.
Según tus necesidades, podremos abordar la regulación emocional, las experiencias difíciles que siguen afectándote y las respuestas que aparecen en determinadas situaciones o relaciones.
En este proceso integro enfoques como EMDR y Psicoterapia Sensoriomotriz cuando resultan adecuados para tu situación.
03. Integrar los cambios en tu vida
A lo largo del proceso iremos revisando cómo te encuentras y qué está cambiando en tu vida cotidiana.
El objetivo es que lo que trabajemos en las sesiones pueda tener sentido también fuera de ellas, en cómo afrontas las dificultades, te relacionas y respondes a tus propias necesidades.
Cada proceso es diferente. Estos pasos nos orientan, pero el trabajo se adapta y revisa a lo largo de la terapia.
